「つらい筋トレ」や「ランニング」が嫌いだけどダイエットしたい人。
ジムに通うにも月額が高い、通う時間がない、そもそも近くにジムがない人。
運動するなら楽しくやりたい！！
ダンス初心者でスタジオに行くのは気が引ける。レッスンについていけるか不安。
ダンスの基礎を身につけたい！
ダンス経験者だけどブランクがある人
そんな人におススメなのが、スマホアプリ【Dance fitme】
何がどうオススメなのか解説していきます。
ダンスの効果
ダンスは全身を使った有酸素運動です
有酸素運動とは…体内にある糖や脂質を酸素と混ぜることによりエネルギーを生み出すこと。
体内に糖と脂質がある限り、長時間の運動が可能な仕組み
長時間、軽度または中程度の負荷をかけること
有酸素運動の代表的のものは…ジョギング・ウォーキング・ランニング・水泳・縄跳びなどが有名です
ダンスは有酸素運動の中でも負荷の大きい運動にあたります。
全身を使うのはもちろんのこと、常に体幹（インナーマッスル）を使い続けます。
体幹（インナーマッスル）を鍛えることにより、基礎代謝量がアップし、太りにくい身体になれます。
脂肪燃焼や筋肉量のアップに効果があります。
下半身の筋肉は全身の筋肉の60～70％と言われています。
ダンスでは下半身の筋肉をずっと使い続けるので、筋トレ効果があります。
筋トレにより増えた筋肉量が代謝のアップにつながり、消費エネルギーも増えて、脂肪燃焼につながるので痩せやすい身体を維持することができます。
ストレス発散にもなる
音楽に合わせて踊るので気分は良くなるし、体を大きく動かすことでストレス発散になります！
私の場合、飽き性な性格・ツライだけの筋トレ・単調すぎる動きを続けることは
苦痛でしかありません。
しかし、ダンスの場合はいろんな動きを組み合わせるので、次から次へと変わる振り付けが楽しくて飽きの来ない運動だと思います。
アプリ概要
ダンスに特化したフィットネスアプリ
1000万ダウンロード超え
販売元:DAILY FITNESS TECHNOLOGY SINGAPORE PTE. LTD.
iPhone価格：無料
Android価格：無料
アプリ内課金
おすすめの理由
時間・場所は気にせず運動できる
スマホがあれば、いつ・どこでも自分だけのダンスレッスンが受けられる
少し早起きして軽い運動をするも良し！
昼間の誰もいない家でこっそりダイエットするも良し！
在宅ワークの運動不足解消に30分、がっつり汗を流すのも良し！
帰宅してお風呂前の10分、ダンスで汗を流して気分をすっきりさせるも良し！
通わないので、自宅で思い立った時にダンスができるのは【時間の節約】と【運動不足の解消】に効果的です！
また、自宅ならどんなに汗をかこうとも、ぐしゃぐしゃな顔を誰かに見られることもない。
すぐにシャワーを浴びれるのが利点です。
（スタジオにもシャワー室があったりしますが、石鹸などの必需品やドライヤーの時間が必要になるため、あまり使う人は少ないです。）
自分だけのダイエットプランを立ててくれる
今の体型→なりたい体型やダンス経験の有無（レベル）、
どのくらいのペースでやるか？などから、
4週間のダイエットプランを立ててくれます。
設定した時間に通知が入る機能もあります。
プラン以外のダンス動画や痩せたい部位の動画を見ることも可能。
ダイエット目的で始める方がほとんどだと思いますが、初心者～経験者まで無理なく楽しみながら続けられるアプリだと思います。
1日ごとに動画をピックアップしてくれる
毎日違った動画をピックアップ
4週間のダイエットプランに沿った動画なので、自分で設定したレベル、動画の長さなので
あれこれ選ばなくても、サクッと踊れる！
ダンス動画の内容
レベル分け
初心者・中級者・上級と分かれています。
初心者では、基本動作で身体を動かすことに慣れる動画が多い傾向です。
中級者では、少しムーブの繋がったパートを繰り返します。
15分程度の動画だと3パートに分け、1パート5分。
1パート内に4種類の振りがあり、繰り返し踊るというような動画が多い傾向です。
上級では、1つ1つの振りに対して細かな説明が省かれてるため、「その動き、なにっ！？」ってなるかもしれませんwww
私も頭の中「？？？」ってなりながらやってます。
しかし誰にも見られてないから気にしないでいいのが利点
レベル分けされていても「これならできそう！」と思えるものがあったりするのであまり気にしなくて大丈夫です！
ジャンル
- ヒップホップ
- ジャズ
- ズンバ
- K-pop
- アフリカンダンス
- ボクシング
- ヨガ
登録方法
- アプリのダウンロード
- 案内に沿って入力（英語表記です）ここで、何言ってるかわからず適当に入力しても問題はありません。登録後にアプリの設定画面から日本語表記で変更可能です。
- 料金のお支払い（割引された金額が表示されてから登録してくださいね！）
私の場合、年払い４．２８０円で登録しました。（月額約３５６円/カフェのコーヒー1杯分）
正規料金が表示され支払い画面に移動。しかしここでは支払い画面から一旦戻ります。
そうすると「今なら〇％引き」とさらに入会させようと表示してきますので、そのタイミングで再び支払い画面に行けば、割引された金額でお支払いができます！！
このタイミングで入会してしまったので、メールで更なる値引きが来るかもしれないし、来ないかもしれない・・・
実際のところはわからないので、私のやり方で割引価格で入会することをおすすめします。
まとめ
Dance fitme というアプリについてお話しましたが、
このアプリは登録しないと使用感がわからないことが入会をためらうポイントだと思います。
ダイエットしたい人。
運動するなら楽しくやりたい！！
ダンス初心者でスタジオに行くのは気が引ける。レッスンについていけるか不安。
ダンスの基礎を身につけたい！
ダンス経験者だけどブランクがある人
どんな人でも手軽に始められるダンスアプリなので、
カフェのコーヒーを１杯我慢して、自宅で楽しく踊って脂肪を撃退しましょう！！
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